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野球と筋トレ
筋トレというと、ムキムキのイメージが強いかもしれませんね。野球をはじめとするスポーツには、スポーツ自体の練習のほかに、筋トレが取り入れられるのが常識になっています。野球の練習と筋トレは、切っても切れない関係なのです。運動には、全身の筋肉を使います。そのスポーツ特有の筋肉を強化することも必要ですし、それ以外の筋肉を鍛えることで全身のバランスを整え、故障が少ない身体を作ることが、筋トレの目的なのです。では、具体的に野球の選手の筋トレは、どんなものなのでしょう。
野球をする人の筋トレ
野球に使う筋肉とは、どんな種類の筋肉でしょうか。実は、野球のプレーに持久力を必要とする筋肉は、あまりないのです。球を投げる、打つ、走る、どの動きも短時間の無呼吸運動なのです。では、野球をする人の筋トレは無酸素運動のみでいいのか？そこが、筋トレの難しさです。球を投げるために使う肩の関節にも筋肉はありますが、この筋肉は無酸素運動で鍛えられる筋肉ではないもので、有酸素運動で鍛えられる筋肉なのです。また、スタミナをつけるためにも、有酸素運動も必要となります。野球に必要な筋トレは、投げる、打つ、走るために必要な無酸素運動で身につくアウターマッスルと、関節周囲やスタミナに必要な、有酸素運動で身につくインナーマッスルの両方がバランスよく行われる必要があるのです。特に野球の場合は、筋トレ内容がポジションで違ってくるのが、他のスポーツと大きく違うところです。
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